WISSENSDATENBANK

Wirkstoffe verstehen

30 evidenzbasierte Artikel zu Formen, Dosierungen und Biomarkern. Mit Quellen, ohne Marketing-Claims.

Mineralien

Magnesium

Bisglycinat vs. Oxid, Absorption, Dosierung

Eisen

Formen, Verträglichkeit und Ferritin

Calcium

Warum weniger oft mehr ist

Kalium

Elektrolyt, Blutdruck, Muskeln

Biomarker

Ferritin

Der wichtigste Eisenspeicher-Marker

Omega-3 Index

Der Bluttest erklärt

Spurenelemente

Zink

Formen, Dosierung, Wechselwirkungen

Selen

Schilddrüse, Immunsystem, Hashimoto

Chrom

Blutzucker, Insulin, Heißhunger

Vitamine

Vitamin D Dosierung

800 IE vs. 5.000 IE + K2

Vitamin B12

Methylcobalamin vs. Cyanocobalamin

Vitamin K2

MK-7 vs. MK-4, all-trans

Vitamin C

Liposomal, gepuffert, Ascorbinsäure

Folsäure vs. Folat

Warum 5-MTHF besser ist

B-Komplex

Wann sinnvoll? Bioaktive Formen

Vitamin A

Retinol vs. Beta-Carotin

Fettsäuren

Omega-3: TG vs. EE

Warum die Form entscheidet

Proteine

Kollagen

Typen, Peptidgröße, Quellen

Aminosäuren

Kreatin

Monohydrat, Creapure, Loading

L-Theanin

Fokus & Entspannung aus grünem Tee

Adaptogene

Ashwagandha

KSM-66, Sensoril, Dosierung

Pflanzenextrakte

Curcumin

Mizell, liposomal, Piperin

Darmgesundheit

Probiotika

KBE, Stämme, Darmsanierung

Cofaktoren

Coenzym Q10

Ubiquinol vs. Ubiquinon

Grundlagen

Was ist Bioverfügbarkeit?

Der entscheidende Faktor

Elementargehalt berechnen

Etikett richtig lesen

Wechselwirkungen

Was sich verstärkt und hemmt

Wann welches Supplement?

Optimaler Tagesplan

Welche Blutwerte testen?

Die 10 wichtigsten Biomarker

Qualität erkennen

7 Kriterien für gute Supplements

Testsieger 2026
Bestes MagnesiumBestes Vitamin DBestes Omega-3Bestes EisenBestes KreatinBeste AshwagandhaBestes MultivitaminBeste Probiotika
Beliebte Vergleiche
MagnesiumVitamin DOmega-3EisenZinkKreatinAshwagandhaB12Probiotika