EVIDENZ · STUDIENBIBLIOTHEK
Was die Forschung sagt
20 Studien zu Supplements — verständlich zusammengefasst, mit Originalquellen verlinkt.
Vaucher 2012
Eisen und Müdigkeit
Ja – bei Ferritin <50 ng/ml
Abbasi 2012
Magnesium und Schlaf
Ja – Schlafqualität verbessert
Stonehouse 2013
Omega-3 und Gehirn
Ja – Gedächtnis nach 8-12 Wo.
Martineau 2017
D3 und Immunsystem
12% Risikoreduktion, 70% bei Mangel
Chandrasekhar 2012
Ashwagandha und Stress
Cortisol -27,9%
ISSN 2017
Kreatin und Leistung
Kraft +5-15%, sicher
Singh 2013
Zink und Erkältung
1-2 Tage kürzer
Hempel 2012
Probiotika und Darm
AAD -42%
REDUCE-IT 2019
Omega-3 und Herz
Kardio-Ereignisse -25%
Anglin 2013
D3 und Stimmung
Assoziiert mit Depression
Peikert 1996
Magnesium und Migräne
Frequenz -41,6%
Proksch 2014
Kollagen und Haut
Elastizität signifikant verbessert
Hewlings 2017
Curcumin und Entzündung
Vergleichbar mit Ibuprofen
Moore 2012
B12 und Kognition
Hirnatrophie verlangsamt
Trost 2006
Eisen und Haarausfall
Assoziation ab Ferritin <40
Knapen 2015
K2 und Knochen
Knochenstärke verbessert
Rosenfeldt 2007
CoQ10 und Energie
Herzleistung verbessert
MRC 1991
Folsäure und Schwangerschaft
Neuralrohrdefekte -72%
Calder 2017
Omega-3 und Entzündung
CRP signifikant gesenkt
Avgerinos 2018
Kreatin und Kognition
Gedächtnis verbessert
Hinweis. Diese Zusammenfassungen ersetzen nicht die Originalstudien. Alle Quellen sind verlinkt. Bei gesundheitlichen Entscheidungen konsultiere bitte einen Arzt.
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