Studien
20 Studien verständlich zusammengefasst. Was die Forschung über Supplements sagt.
Vaucher 2012
Eisen und Müdigkeit
Ja – bei Ferritin {'<'}50 ng/mlAbbasi 2012
Magnesium und Schlaf
Ja – Schlafqualität verbessertStonehouse 2013
Omega-3 und Gehirn
Ja – Gedächtnis nach 8-12 Wo.Martineau 2017
D3 und Immunsystem
12% Risikoreduktion, 70% bei MangelChandrasekhar 2012
Ashwagandha und Stress
Cortisol -27,9%ISSN 2017
Kreatin und Leistung
Kraft +5-15%, sicherSingh 2013
Zink und Erkältung
1-2 Tage kürzerHempel 2012
Probiotika und Darm
AAD -42%REDUCE-IT 2019
Omega-3 und Herz
Kardio-Ereignisse -25%Anglin 2013
D3 und Stimmung
Assoziiert mit DepressionPeikert 1996
Magnesium und Migräne
Frequenz -41,6%Proksch 2014
Kollagen und Haut
Elastizität signifikant verbessertHewlings 2017
Curcumin und Entzündung
Vergleichbar mit IbuprofenMoore 2012
B12 und Kognition
Hirnatrophie verlangsamtTrost 2006
Eisen und Haarausfall
Assoziation ab Ferritin {'<'}40Knapen 2015
K2 und Knochen
Knochenstärke verbessertRosenfeldt 2007
CoQ10 und Energie
Herzleistung verbessertMRC 1991
Folsäure und Schwangerschaft
Neuralrohrdefekte -72%Calder 2017
Omega-3 und Entzündung
CRP signifikant gesenktAvgerinos 2018
Kreatin und Kognition
Gedächtnis verbessertHinweis: Diese Zusammenfassungen ersetzen nicht die Originalstudien. Alle Quellen sind verlinkt. Bei gesundheitlichen Entscheidungen konsultiere bitte einen Arzt.