Wie entzündungshemmend ist Curcumin?
Studien zur Wirkung von formuliertem Curcumin bei Arthrose und systemischer Entzündung.
Die Studienlage
Hewlings & Kalman (2017) – Review
Umfassender Review der Curcumin-Forschung. Entzündungshemmende Wirkung über Hemmung von NF-κB, COX-2 und Zytokinen. Effektiv bei Arthrose, metabolischem Syndrom und chronischer Entzündung.
Daily et al. (2016) – Meta-Analyse
Curcumin reduzierte Schmerzen bei Arthrose signifikant. Vergleichbar mit NSAIDs, aber mit besserem Nebenwirkungsprofil.
Praktische Einordnung
Formulierung ist alles
Nur formuliertes Curcumin (Mizell, liposomal) ist wirksam. Kurkuma-Pulver wird zu {'<'}1% absorbiert.
500-1.000 mg/Tag
Curcuminoide in formulierter Form. Mizell (NovaSOL) braucht niedrigere Dosen durch 185× Absorption.
Nicht mit Blutverdünnern
Curcumin hat leichte gerinnungshemmende Eigenschaften. Bei Warfarin/Marcumar: Arzt konsultieren.
Curcumin vergleichen
Mizell, liposomal und Piperin nach Absorption und Preis verglichen.
Curcumin vergleichen →Weiterführend
Quellen
Hewlings SJ, Kalman DS (2017): Curcumin and Health. Foods
Daily JW et al. (2016): Curcumin and osteoarthritis. JMFN