ALCORA › Beste Supplements › Bestes Magnesium Bestes Magnesium 2026 Magnesium-Bisglycinat, Citrat oder Oxid? Wir haben die beliebtesten Produkte auf dem DACH-Markt nach Dosierung, Bioverfügbarkeit und Preis pro wirksamer Dosis verglichen.
40 Produkte verglichen \u00B7 Unabh\u00E4ngig bewertet \u00B7 Methodik \u203A
Magnesium Glycinat 400 Natural Elements · 400 mg · Bisglycinat
Magnesium Komplex Bulk · 400 mg · Oxid/Citrat
Magnesium Komplex FürstenMED · 367 mg · Citrat/Malat/Bisglycinat
Warum Magnesium wichtig ist Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt – von der Muskelentspannung über den Energiestoffwechsel bis zur Schlafqualität. Etwa 26–29% der deutschen Bevölkerung nehmen laut Nationaler Verzehrsstudie weniger Magnesium auf als empfohlen. Die Wirkstoff-Form macht dabei einen enormen Unterschied: Magnesium-Oxid hat nur 4% Absorption, Bisglycinat 20% – fünfmal so viel.
Alle 40 Produkte im Ranking 1 91
Magnesium Glycinat 400
Natural Elements · 400 mg · Bisglycinat
2 76
Magnesium Komplex
Bulk · 400 mg · Oxid/Citrat
3 0
Magnesium Komplex
FürstenMED · 367 mg · Citrat/Malat/Bisglycinat
4 0
Magnesium Komplex
Brandl Nutrition · 405 mg · 3-Formen-Komplex
5 0
Magnesium Bisglycinat Premium
Natural Elements · 300 mg · Bisglycinat
6 0
Magnesium Citrat
Natural Elements · 300 mg · Tri-Magnesiumdicitrat
7 0
Magnesium Komplex 240
Kurkraft · 360 mg · Citrat + Oxid
8 0
Magnesium 500 Plus Vital Depot
Abtei · 500 mg · Magnesiumoxid + B-Vitamine
9 0
Magnesium 500 + B12 Brause
Doppelherz · 500 mg · Brausetablette
10 0
Magnesium 400 + B1 + B6 + B12
Doppelherz · 400 mg · Magnesium + B-Vitamine
11 0
Magnesium Citrat Pulver
Pure Encapsulations · 150 mg · Magnesiumcitrat
12 0
Magnesium 400 Direct
Doppelherz · 400 mg · Magnesiumcitrat Granulat
13 0
Magnesium Bisglycinat 240
Vitabay · 300 mg · Bisglycinat Chelat
14 0
Magnesium Citrat 200mg
Nu U Nutrition · 200 mg · Tri-Magnesiumcitrat
15 0
Magnesium 400
tetesept · 400 mg · Magnesiumoxid
16 0
Calcium Magnesium Zink 400
Nu U Nutrition · 500 mg · Multi-Mineral Komplex
17 0
Magnesium Komplex
omega3zone · 400 mg · Bisglycinat + Citrat + Malat
18 0
Magnesium 500 + B12 Depot
tetesept · 500 mg · 2-Phasen-Depot + B12
19 0
Magnesium 500 + B12 Forte 5er
tetesept · 500 mg · Depot + B12 Forte
20 0
Magnesium 667mg 365
Natural Elements · 400 mg · Magnesiumoxid + Citrat
21 0
Magnesium Citrat 2250mg
Nature Love · 360 mg · Tri-Magnesiumcitrat
22 0
Magnesium 400 Supra
Sanct Bernhard · 400 mg · Magnesiumoxid
23 0
Magnesium Bisglycinat
Bodylab24 · 300 mg · Bisglycinat
24 0
Magnesium Kapseln 365
Feel Natural · 400 mg · Magnesiumcitrat
25 0
Magnesium Bisglycinat 365
Vit4ever · 300 mg · Bisglycinat Chelat
26 0
Magnesium Bisglycinat 240
ProFuel · 300 mg · Bisglycinat
27 0
Magnesium Komplex Pulver
edubily · 300 mg · Glycinat + Citrat + Carbonat + B6
28 0
Magnesium Citrat 400mg 240
NOW Foods · 400 mg · Magnesiumcitrat
29 0
Magnesium Bisglycinat 750mg
Vitamaze · 300 mg · Bisglycinat
30 0
Magnesium Bisglycinat 240
Big Zone · 150 mg · Bisglycinat 1000mg
31 0
Magnesium Caps 120
ESN · 194 mg · Bisglycinat
32 0
Magnesium Komplex Kapseln
BitterLiebe · 375 mg · 5-fach Komplex
33 0
Magnesium Kapseln
True Nature · 400 mg · Bisglycinat + Citrat
34 0
Magnesium Komplex 5-fach
Natural Elements · 400 mg · Citrat/Bisglycinat/Malat/Oxid/Ascorbat
35 0
Magnesium Bisglycinat 240
GloryFeel · 100 mg · Bisglycinat Chelat
36 0
Magnesium + B Vitamine Direct
Doppelherz · 300 mg · Micro-Pellets ohne Wasser
37 0
Magnesium Citrat 200
GloryFeel · 360 mg · Tri-Magnesiumcitrat
38 0
Magnesium Bisglycinat hochverfügbar
VitaMoment · 300 mg · Bisglycinat
39 0
Magnesium Komplex Kapseln
edubily · 300 mg · Bisglycinat + Malat + Citrat
40 0
Magnesium Komplex
Nature Love · 400 mg · Citrat/Oxid/Bisglycinat/Malat
Score basierend auf Dosierung (35%), Bioverf\u00FCgbarkeit (20%), Preis-Leistung (20%), Reinheit (15%) und Transparenz (10%). Methodik \u203A
Worauf achten: Formen im Vergleich Nicht alle Magnesium-Formen sind gleich. Die Absorption entscheidet, wie viel dein Körper tatsächlich verwerten kann.
Bisglycinat (Glycinat) ~20%
Beste Allround-Form 95
L-Threonat ~25%
Beste Gehirn-Form 100
Citrat ~15%
Gutes Preis-Leistung 75
Malat ~15%
Gut für Energie 80
Richtige Dosierung Erhalten 300 mg/Tag DGE
Optimieren 400 mg/Tag ISSN
Auffüllen 600 mg/Tag Therapeutisch
Mehr zur Dosierung \u203A
Magnesium interaktiv vergleichen Filter nach Preis, Form und Dosierung. Finde das perfekte Magnesium f\u00FCr deine Bed\u00FCrfnisse.
Häufige Fragen Welches Magnesium ist das beste? Magnesium-Bisglycinat ist die beste Allround-Form: hohe Bioverfügbarkeit, gut verträglich, wenig Nebenwirkungen. Für kognitive Ziele ist L-Threonat die erste Wahl.
Kann Magnesium beim Einschlafen helfen? Ja – besonders Magnesium-Bisglycinat (Glycin hat eigene schlaffördernde Wirkung) und -Threonat. 200–400 mg abends können Einschlafzeit und Schlafqualität verbessern.
Warum ist Magnesium-Oxid so günstig? Weil nur 4% absorbiert werden. Pro wirksamer Dosis ist Oxid oft teurer als Bisglycinat – du brauchst 5× so viel davon.
Magnesium-Bisglycinat oder Citrat? Bisglycinat hat eine höhere Absorption (20% vs. 15%), ist besser verträglich und hat zusätzliche Vorteile durch Glycin. Citrat ist günstiger und eine gute Alternative.
Quellen DGE – Referenzwerte Magnesium (2024)
Schuette SA et al. (1994): Bioavailability of magnesium diglycinate
Firoz M, Graber M (2001): Bioavailability of US commercial magnesium preparations
Nationale Verzehrsstudie II – Max Rubner-Institut (2008)
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