Fischöl, Krillöl oder Algenöl? Triglycerid oder Ethylester? Wir haben die Produkte nach EPA+DHA Gehalt, Bioverfügbarkeit und Preis pro wirksamer Dosis verglichen.
EPA und DHA sind essenzielle Fettsäuren für Gehirnfunktion, Herzgesundheit und Entzündungsregulation. Die typische westliche Ernährung liefert deutlich weniger als die empfohlenen 2.000 mg EPA+DHA pro Tag. Die chemische Form (Triglycerid vs. Ethylester) bestimmt dabei, wie viel dein Körper tatsächlich aufnimmt – der Unterschied ist über 100%.
Triglycerid (rTG) hat doppelt so hohe Absorption wie Ethylester (70% vs. 33%). Pro wirksamer Dosis ist rTG trotz höherem Produktpreis oft günstiger.
Ist Krillöl besser als Fischöl?
Krillöl hat gute Absorption (Phospholipid-Form), aber niedrigeren EPA+DHA Gehalt pro Kapsel. Pro wirksamer Dosis ist hochwertiges Fischöl in rTG-Form meist günstiger.
Was ist der Omega-3 Index?
Der Anteil von EPA+DHA in roten Blutkörperchen. Optimal: 8–11%. Unter 4% gilt als Risikobereich. Bestimmbar über spezielle Bluttests.
Gibt es gutes veganes Omega-3?
Ja – Algenöl enthält DHA und oft auch EPA in guter Bioverfügbarkeit. Für Veganer die beste und einzige sinnvolle Option.