Gedanklich erschöpft?
Brain Fog, Vergesslichkeit und fehlender Fokus können nährstoffbedingte Ursachen haben.
Nährstoffe für mentale Klarheit
Omega-3 (DHA)
DHA macht ca. 20% der Fettsäuren im Gehirn aus. Ein niedriger Omega-3 Index korreliert mit schlechterer kognitiver Leistung. 2.000 mg EPA+DHA pro Tag in Triglycerid-Form ist die evidenzbasierte Dosis.
Vitamin B12
B12 ist essentiell für die Myelinscheiden der Nerven. Ein Mangel führt zu verlangsamtem Denken, Vergesslichkeit und mentaler Erschöpfung. Besonders Veganer, ältere Menschen und PPI-Einnehmer sind betroffen.
Eisen
Eisen transportiert Sauerstoff ins Gehirn. Bei niedrigem Ferritin (< 30 ng/ml) kann die kognitive Leistung eingeschränkt sein – auch ohne Anämie. Besonders Frauen sind betroffen.
Magnesium (L-Threonat)
Magnesium-L-Threonat ist die einzige Form die nachweislich die Blut-Hirn-Schranke passiert. Studien zeigen Verbesserungen bei Lern- und Gedächtnisleistung.
Ferritin, Vitamin D, B12 — was zeigen deine Werte?
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Konto erstellen & Symptom speichernHäufige Fragen
Was hilft am schnellsten gegen Brain Fog?
Kann Omega-3 die Konzentration verbessern?
Welches Magnesium ist das beste für das Gehirn?
- Slutsky I et al. (2010): Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium
- Stonehouse W et al. (2013): DHA supplementation improved both memory and reaction time in healthy young adults
- Green R et al. (2017): Vitamin B12 deficiency. Nature Reviews Disease Primers