Gedanklich erschöpft?
Brain Fog, Vergesslichkeit und fehlender Fokus können nährstoffbedingte Ursachen haben.
Nährstoffe für mentale Klarheit
Omega-3 (DHA)
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (ab 250 mg DHA/Tag). DHA macht einen großen Teil der Fettsäuren im Gehirn aus; übliche Studiendosen liegen bei 2.000 mg EPA+DHA in Triglycerid-Form.
Vitamin B12
Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Besonders Veganer, ältere Menschen und PPI-Einnehmer sollten den Status prüfen.
Eisen
Eisen trägt zum normalen Sauerstofftransport im Körper und zur normalen kognitiven Funktion bei. Der Status lässt sich über Ferritin bestimmen; besonders Frauen sind betroffen.
Magnesium (L-Threonat)
Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion und zur normalen Funktion des Nervensystems bei. L-Threonat ist eine Form, die in der Gehirn-Forschung untersucht wird.
Ferritin, Vitamin D, B12 — was zeigen deine Werte?
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Konto erstellen & Symptom speichernHäufige Fragen
Welche Nährstoffe tragen zur normalen kognitiven Funktion bei?
Welche Rolle spielt Omega-3 fürs Gehirn?
Welche Magnesium-Form wird fürs Gehirn untersucht?
- Slutsky I et al. (2010): Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium
- Stonehouse W et al. (2013): DHA supplementation improved both memory and reaction time in healthy young adults
- Green R et al. (2017): Vitamin B12 deficiency. Nature Reviews Disease Primers