Wissen · Biomarker

Ferritin

Der wichtigste Marker für deinen Eisenspeicher. Was dein Ferritinwert bedeutet und ab wann du handeln solltest.

Auf einen Blick
Was ist Ferritin?Das Speicherprotein für Eisen. Misst wie voll deine Eisenreserven sind.
Optimal>50 ng/ml für Wohlbefinden, {'>'} 70 ng/ml für Sportler
Grenzwert<30 ng/ml = Mangel, {'<'}15 ng/ml = klinisch relevant
VorsichtFerritin steigt bei Entzündungen – CRP gleichzeitig messen

Was sagt Ferritin über deine Gesundheit?

Ferritin ist der zuverlässigste Marker für den Eisenspeicher deines Körpers. Anders als Serum-Eisen (das stark schwankt) zeigt Ferritin den langfristigen Eisenstatus. Ein niedriger Ferritinwert kann zu Müdigkeit, Haarausfall, Konzentrationsproblemen und Kälteempfindlichkeit führen – lange bevor eine Anämie im Blutbild sichtbar wird.

Ferritinwerte einordnen

> 100 ng/ml
Optimal

Volle Eisenspeicher. Keine Supplementierung nötig.

50–100 ng/ml
Gut

Ausreichende Reserven. Ideal für die meisten Menschen.

30–50 ng/ml
Grenzwertig

Speicher werden knapp. Symptome möglich. Beobachten und ggf. supplementieren.

15–30 ng/ml
Mangel

Eisenmangel. Symptome wahrscheinlich. Supplementierung empfohlen.

< 15 ng/ml
Schwerer Mangel

Eisenspeicher erschöpft. Gezielte Therapie mit Arzt besprechen.

Wichtig: CRP gleichzeitig messen

Ferritin ist ein Akute-Phase-Protein – es steigt bei Entzündungen, Infektionen und manchen Erkrankungen an. Ein „normaler" Ferritinwert bei gleichzeitig erhöhtem CRP kann einen Eisenmangel maskieren. Deshalb: Immer CRP (C-reaktives Protein) gleichzeitig bestimmen lassen.

Häufige Fragen

Warum ist Ferritin besser als Serum-Eisen?

Serum-Eisen schwankt stark über den Tag und wird durch Mahlzeiten beeinflusst. Ferritin zeigt den tatsächlichen Speicherstatus und ist deutlich zuverlässiger für die Diagnose eines Mangels.

Was bedeutet ein hoher Ferritinwert?

Werte über 200 ng/ml bei Frauen oder 300 ng/ml bei Männern können auf Eisenüberladung (Hämochromatose), Entzündungen, Lebererkrankungen oder metabolisches Syndrom hinweisen. Bei dauerhaft hohen Werten ärztliche Abklärung empfohlen.

Wie schnell füllt sich Ferritin auf?

Bei täglicher Einnahme von 20–80 mg elementarem Eisen steigt Ferritin typischerweise um 10–20 ng/ml pro Monat. Die Auffüllung von 15 auf 50 ng/ml dauert etwa 2–4 Monate.

Welcher Ferritinwert ist optimal für Sportler?

Sportmediziner empfehlen Ferritinwerte über 50 ng/ml, idealerweise 70–100 ng/ml. Sportler haben durch Schweiß und Mikrotraumata einen erhöhten Eisenverlust.

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Weiterführend

Quellen

WHO – Serum ferritin concentrations for the assessment of iron status (2011)

Vaucher P et al. (2012): Effect of iron supplementation on fatigue in non-anaemic women with low ferritin

Camaschella C (2015): Iron-Deficiency Anemia. NEJM, 372(19), 1832-1843