Haarausfall & brüchige Nägel
Diffuser Haarausfall hat oft nährstoffbedingte Ursachen die sich gut behandeln lassen – wenn man die richtige Ursache kennt.
Die drei häufigsten Nährstoffmängel bei Haarausfall
Eisenmangel (Ferritin)
Die häufigste nährstoffbedingte Ursache für diffusen Haarausfall. Studien zeigen dass bereits Ferritinwerte unter 40 ng/ml mit vermehrtem Haarausfall assoziiert sind – weit bevor eine Anämie auftritt. Ziel für Haarwachstum: Ferritin > 70 ng/ml.
Zinkmangel
Zink ist essentiell für die Zellteilung und Keratinbildung. Ein Mangel verlangsamt das Haarwachstum und schwächt die Haarstruktur. Besonders betroffen: Vegetarier, Sportler und Menschen unter chronischem Stress.
Vitamin B12 Mangel
B12 ist an der Zellteilung beteiligt – und Haarfollikel gehören zu den am schnellsten teilenden Zellen im Körper. Ein Mangel kann zu diffusem Haarausfall und brüchigen Nägeln führen.
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- Trost LB et al. (2006): The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. J Am Acad Dermatol
- Park SY et al. (2009): Iron plays a certain role in patterned hair loss. J Korean Med Sci
- Rushton DH (2002): Nutritional factors and hair loss. Clin Exp Dermatol