Ständig müde?
Chronische Müdigkeit hat viele mögliche Ursachen – einige davon lassen sich durch gezielte Supplementierung beheben.
Mögliche nährstoffbedingte Ursachen
Eisenmangel
Die häufigste Mangelerscheinung weltweit. Eisen ist essentiell für den Sauerstofftransport im Blut. Besonders betroffen: Frauen im gebärfähigen Alter, Vegetarier, Sportler.
Vitamin D Mangel
Vitamin D beeinflusst den Energiestoffwechsel und das Immunsystem. In Deutschland haben laut RKI ca. 60% der Bevölkerung suboptimale Werte, besonders in den Wintermonaten.
Vitamin B12 Mangel
B12 ist zentral für die Blutbildung und Nervenfunktion. Ein Mangel entwickelt sich schleichend über Monate bis Jahre. Risikogruppen: Veganer, ältere Menschen, PPI-Einnehmer.
Magnesiummangel
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter der Energiestoffwechsel. Stress und Sport erhöhen den Bedarf deutlich.
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Konto erstellen & Symptom speichernHäufige Fragen
- RKI – Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1): Vitamin D Status
- WHO – Iron Deficiency Anaemia: Assessment, Prevention and Control (2001)
- DGE – Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr (2024)
- Nationale Verzehrsstudie II – Max Rubner-Institut (2008)
- Vaucher P et al. (2012): Effect of iron supplementation on fatigue in non-anaemic iron-deficient women