Ständig müde?
Chronische Müdigkeit hat viele mögliche Ursachen. Einige Mikronährstoffe tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei – welche Rolle eine gute Versorgung spielt, ordnen wir hier ein.
Mögliche nährstoffbedingte Ursachen
Eisenmangel
Die häufigste Mangelerscheinung weltweit. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Besonders betroffen: Frauen im gebärfähigen Alter, Vegetarier, Sportler.
Vitamin D Mangel
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. In Deutschland haben laut RKI ca. 60% der Bevölkerung suboptimale Werte, besonders in den Wintermonaten.
Vitamin B12 Mangel
B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Ein Mangel entwickelt sich schleichend über Monate bis Jahre. Risikogruppen: Veganer, ältere Menschen, PPI-Einnehmer.
Magnesiummangel
Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Stress und Sport erhöhen den Bedarf deutlich.
Ferritin, Vitamin D, B12 — was zeigen deine Werte?
Trag deine Laborwerte ein und sieh sofort, ob ein Mangel vorliegt.
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Konto erstellen & Symptom speichernHäufige Fragen
Welche Nährstoffe sind bei Müdigkeit relevant?
Welche Rolle spielt Magnesium beim Energiestoffwechsel?
Wie lange dauert es, bis sich eine Versorgung einstellt?
Sollte ich mehrere Supplements gleichzeitig nehmen?
- RKI – Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1): Vitamin D Status
- WHO – Iron Deficiency Anaemia: Assessment, Prevention and Control (2001)
- DGE – Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr (2024)
- Nationale Verzehrsstudie II – Max Rubner-Institut (2008)
- Vaucher P et al. (2012): Effect of iron supplementation on fatigue in non-anaemic iron-deficient women