Ständig müde?
Chronische Müdigkeit hat viele mögliche Ursachen – einige davon lassen sich durch gezielte Supplementierung beheben.
Mögliche nährstoffbedingte Ursachen
Eisenmangel
Die häufigste Mangelerscheinung weltweit. Eisen ist essentiell für den Sauerstofftransport im Blut. Besonders betroffen: Frauen im gebärfähigen Alter, Vegetarier, Sportler.
Vitamin D Mangel
Vitamin D beeinflusst den Energiestoffwechsel und das Immunsystem. In Deutschland haben laut RKI ca. 60% der Bevölkerung suboptimale Werte, besonders in den Wintermonaten.
Vitamin B12 Mangel
B12 ist zentral für die Blutbildung und Nervenfunktion. Ein Mangel entwickelt sich schleichend über Monate bis Jahre. Risikogruppen: Veganer, ältere Menschen, PPI-Einnehmer.
Magnesiummangel
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter der Energiestoffwechsel. Stress und Sport erhöhen den Bedarf deutlich.
Ferritin, Vitamin D, B12 — was zeigen deine Werte?
Trag deine Laborwerte ein und sieh sofort, ob ein Mangel vorliegt.
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Konto erstellen & Symptom speichernHäufige Fragen
Welches Supplement hilft am besten gegen Müdigkeit?
Kann Müdigkeit an einem Magnesiummangel liegen?
Wie lange dauert es, bis Supplements gegen Müdigkeit wirken?
Sollte ich mehrere Supplements gleichzeitig nehmen?
- RKI – Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1): Vitamin D Status
- WHO – Iron Deficiency Anaemia: Assessment, Prevention and Control (2001)
- DGE – Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr (2024)
- Nationale Verzehrsstudie II – Max Rubner-Institut (2008)
- Vaucher P et al. (2012): Effect of iron supplementation on fatigue in non-anaemic iron-deficient women