Vitamin D und das Immunsystem: Studienüberblick
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei (zugelassener EU-Health-Claim). Hier ordnen wir die Studienlage zu Vitamin D und Atemwegsinfekten beschreibend ein – ohne Aussage zur Vorbeugung von Krankheiten.
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Große Meta-Analysen haben zudem den Zusammenhang mit Atemwegsinfekten untersucht; der diskutierte Effekt betraf vor allem Personen mit niedrigem Ausgangsstatus und tägliche Einnahme. Die Befunde werden wissenschaftlich unterschiedlich bewertet.
Vitamin D und Immunzellen
Fast alle Immunzellen tragen Vitamin-D-Rezeptoren. Vitamin D ist u.a. an antimikrobiellen Peptiden (Cathelicidine), der T-Zell-Funktion und der Entzündungsregulation beteiligt. Diese Zusammenhänge sind mechanistisch; Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Die Studienlage
Martineau et al. (2017) – Meta-Analyse
Große Meta-Analyse über 25 randomisierte Studien (über 11.000 Teilnehmer), die Vitamin D im Zusammenhang mit akuten Atemwegsinfekten untersuchte. Der diskutierte Effekt war bei Personen mit sehr niedrigem Ausgangsstatus und täglicher Einnahme am ausgeprägtesten; spätere Studien fielen uneinheitlich aus.
Jolliffe et al. (2021) – Update
Aktualisierte Meta-Analyse mit 46 Studien (über 75.000 Teilnehmer). Sie ordnet den Zusammenhang erneut ein; der berichtete Nutzen ist klein und betrifft vor allem niedrige Ausgangswerte. Eine Aussage zur Vorbeugung von Erkrankungen lässt sich daraus nicht ableiten.
Praktische Einordnung
Tägliche Einnahme
Täglich 1.000–5.000 IE D3 ist effektiver als monatliche Hochdosisgaben. Das Immunsystem braucht konstante Spiegel.
Zielwert
Für optimale Immunfunktion: 25-OH-Vitamin D Werte von 40–60 ng/ml. Das ist deutlich höher als die DGE-Untergrenze von 20 ng/ml.
Wintermonate
Von Oktober bis März ist eine Supplementierung in der DACH-Region für fast alle Menschen sinnvoll, da die UV-B-Strahlung nicht für die körpereigene Produktion ausreicht.
Kombination mit K2
Bei Dosen über 2.000 IE/Tag Vitamin K2 (MK-7, 100–200 µg) ergänzen für optimale Calcium-Verwertung.
Vitamin D vergleichen
D3-Tropfen, Tabletten und D3+K2 Kombis – nach Preis pro wirksamer Dosis.
- Martineau AR et al. (2017): Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis. BMJ, 356, i6583
- Jolliffe DA et al. (2021): Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: a systematic review and meta-analysis of aggregate data. Lancet Diabetes Endocrinol
- Holick MF (2007): Vitamin D Deficiency. NEJM, 357(3), 266-281
- Aranow C (2011): Vitamin D and the immune system. J Investig Med, 59(6), 881-886