Was Studien zu Kollagen und Haut untersucht haben
Beschreibende Einordnung der Studienlage zu Kollagenpeptiden. Für Kollagen besteht kein zugelassener EU-Health-Claim – dies ist keine Wirkaussage.
Mehrere Studien haben hydrolysierte Kollagenpeptide (5-10 g/Tag über 8-12 Wochen) im Zusammenhang mit Hautparametern untersucht. Die Datenlage wird wissenschaftlich diskutiert; ein zugelassener EU-Health-Claim besteht nicht. Wir referieren die Forschung beschreibend.
Die Studienlage
Proksch et al. (2014)
Doppelblinde Studie, die 2,5 g Kollagenpeptide/Tag über 8 Wochen gegen Placebo untersuchte und Hautelastizität als Endpunkt erfasste. Herstellerfinanzierung und kleine Fallzahlen begrenzen die Aussagekraft.
de Miranda et al. (2021) – Meta-Analyse
Meta-Analyse über 19 Studien (1.125 Teilnehmer), die Kollagen-Supplementierung und Hautparameter zusammenfasst. Die Studien sind heterogen; eine allgemeingültige Wirkaussage lässt sich daraus nicht ableiten.
Praktische Einordnung
5-10 g/Tag
Hydrolysierte Peptide, Typ I+III für Haut. 8-12 Wochen für messbare Ergebnisse.
Marine Kollagen
Fisch-Kollagen hat kleinere Peptide und potenziell bessere Absorption als Rinder-Kollagen.
Vitamin C ergänzen
Vitamin C ist Cofaktor der körpereigenen Kollagensynthese und verstärkt den Effekt.
Kollagen vergleichen
Hydrolysierte Peptide nach Typ, Quelle und Preis verglichen.
- Proksch E et al. (2014): Oral supplementation of collagen peptides. Skin Pharmacol Physiol
- de Miranda RB et al. (2021): Collagen supplementation and skin. IJDS