BESCHWERDE · HAUT

Haut & Bindegewebe?

Aktualisiert: April 2026

Welche Nährstoffe zur Erhaltung normaler Haut beitragen und was die Forschung zur Darm-Haut-Achse untersucht, ordnen wir hier ein.

Anhaltende Hautprobleme sollten dermatologisch abgeklärt werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine dermatologische Behandlung.

Nährstoffe für normale Haut

Starke Evidenz

Zink

15-25 mg Bisglycinat/Tag

Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Übliche Tagesdosis: 15-25 mg Bisglycinat.

Zink verstehen Vergleichen

Starke Evidenz

Biotin

Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei. Ein verlässlicher Anker für die Haut-Versorgung.

B-Vitamine

Mittlere Evidenz

Omega-3

Langkettige Omega-3-Fettsäuren und die Omega-6/Omega-3-Ratio werden in der Haut-Forschung untersucht. Ein spezifischer Health Claim für die Haut besteht nicht.

Omega-3 vergleichen

Mittlere Evidenz

Kollagen

5-10 g/Tag

Hydrolysierte Kollagenpeptide (5-10 g/Tag) sind Gegenstand der Haut-Forschung zu Elastizität und Feuchtigkeit. Ein zugelassener Health Claim besteht nicht.

Kollagen verstehen Vergleichen

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Was du tun kannst

Versorgung sichern

Zink und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haut bei – eine ausreichende Versorgung ist die Basis.

Forschungs-Kandidaten

Omega-3 und Kollagen (5-10 g hydrolysiert, Typ I+III) werden in der Haut-Forschung untersucht, ohne dass dafür ein zugelassener Health Claim besteht.

Geduld

Studien laufen typischerweise über 8-12 Wochen. Die Haut erneuert sich ca. alle 28 Tage.

Häufige Fragen

Welche Nährstoffe tragen zur Erhaltung normaler Haut bei?

Zink, Biotin, Niacin, Riboflavin, Jod sowie die Vitamine A und C tragen laut EU-Health-Claims zur Erhaltung normaler Haut bei. Zink ist als Bisglycinat besonders verträglich.

Was untersucht die Forschung zu Kollagen und Haut?

Studien untersuchen hydrolysierte Kollagenpeptide (5-10 g/Tag) im Zusammenhang mit Hautelastizität und -feuchtigkeit. Ein zugelassener Health Claim besteht dafür nicht.