Beschwerden

Unreine Haut & Ekzeme?

Die Darm-Haut-Achse: Wie Nährstoffe und Darmgesundheit dein Hautbild beeinflussen.

Wichtig: Anhaltende Hautprobleme sollten dermatologisch abgeklärt werden. Supplements können unterstützen, aber ersetzen keine dermatologische Behandlung.

Nährstoffe für gesunde Haut

Zink

Essentiell für Zellteilung und Wundheilung der Haut. Zinkmangel kann Akne, Ekzeme und langsame Heilung verursachen. 15-25 mg Bisglycinat/Tag.

Omega-3

EPA wirkt entzündungshemmend und kann Akne und Ekzeme verbessern. Die Omega-6/Omega-3 Ratio beeinflusst Hautentzündungen direkt.

Probiotika

Die Darm-Haut-Achse: Ein gestörtes Darmmikrobiom korreliert mit Akne, Rosazea und Ekzemen. Gezielte Probiotika können das Hautbild verbessern.

Kollagen

Hydrolysierte Kollagenpeptide (5-10 g/Tag) verbessern nachweislich Hautelastizität und -feuchtigkeit nach 8-12 Wochen.

Was du tun kannst

Von innen arbeiten

Zink + Omega-3 als Basis. Probiotikum für die Darm-Haut-Achse.

Kollagen ergänzen

5-10 g hydrolysiertes Kollagen (Typ I+III) täglich für Elastizität und Feuchtigkeit.

Geduld

Hautverbesserungen brauchen 8-12 Wochen. Die Haut erneuert sich ca. alle 28 Tage.

Häufige Fragen

Hilft Zink gegen Akne?

Ja – mehrere Studien zeigen signifikante Akne-Reduktion mit 30 mg Zink/Tag. Bisglycinat ist am verträglichsten.

Kollagen für die Haut – funktioniert das?

Ja – Meta-Analysen bestätigen Verbesserungen bei Hautelastizität und -feuchtigkeit nach 8-12 Wochen mit 5-10 g/Tag.

Weiterführend

Quellen

Proksch E et al. (2014): Collagen peptides and skin. Skin Pharmacol Physiol

Dreno B et al. (2001): Zinc and acne

Bowe WP, Logan AC (2011): Gut-Brain-Skin Axis

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