Probiotika – KBE, Stämme, Darmsanierung
Warum nicht die KBE-Zahl zählt, sondern welche Stämme in welcher Qualität enthalten sind.
Was sind Probiotika?
Probiotika sind lebende Mikroorganismen die bei ausreichender Zufuhr einen gesundheitlichen Nutzen bringen. Das Darmmikrobiom besteht aus Billionen Bakterien und beeinflusst Immunsystem (70% der Immunzellen sitzen im Darm), Verdauung, Stimmung und sogar Hautgesundheit.
Entscheidende Qualitätsmerkmale: Anzahl verschiedener Stämme (Diversität ist wichtiger als Quantität), magensaftresistente Verkapselung (sonst sterben die Bakterien im Magen), KBE-Garantie bis zum Ablaufdatum (nicht bei Herstellung).
Formen im Vergleich
| Form | Eigenschaft | Bewertung | Score |
|---|---|---|---|
| Multi-Stamm (über 10) + magensaftresistent | Hoch | Goldstandard | 95 |
| Multi-Stamm (über 10) ohne Schutz | Mittel | Verluste durch Magensäure | 75 |
| Einzelstamm | Spezifisch | Nur für gezielte Indikation | 70 |
| Saccharomyces boulardii | Hefepilz | Reise-Durchfall, Antibiotika-assoziiert | 80 |
Häufige Fragen
Wie viele KBE brauche ich?
Für die Grundversorgung 5-10 Mrd. KBE mit {'>'} 10 Stämmen. Nach Antibiotika 50 Mrd. KBE für 4-8 Wochen. Die Stammvielfalt ist wichtiger als die reine KBE-Zahl.
Wann Probiotika bei Antibiotika?
Am besten während der Antibiotikatherapie beginnen (mindestens 2h Abstand zur Antibiotika-Einnahme) und 4-8 Wochen danach fortsetzen.
Probiotika vergleichen
Multi-Stamm Probiotika nach Stammvielfalt und Preis verglichen.
- WGO – Probiotics and Prebiotics Guidelines (2023)
- McFarland LV (2014): Probiotics for antibiotic-associated diarrhea
- Hempel S et al. (2012): Probiotics safety and adverse events. AHRQ