Probiotika – KBE, Stämme, Darmsanierung
Warum nicht die KBE-Zahl zählt, sondern welche Stämme in welcher Qualität enthalten sind.
Was sind Probiotika?
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in der Forschung im Zusammenhang mit dem Darmmikrobiom untersucht werden. Die EFSA hat bislang keinen gesundheitsbezogenen Claim für Probiotika zugelassen; entsprechend machen wir hier keine Wirkaussagen, sondern ordnen Qualitätsmerkmale ein.
Entscheidende Qualitätsmerkmale: Anzahl verschiedener Stämme (Diversität statt reiner Quantität), magensaftresistente Verkapselung (sonst sterben die Bakterien im Magen), KBE-Garantie bis zum Ablaufdatum (nicht nur bei Herstellung).
Formen im Vergleich
| Form | Eigenschaft | Bewertung | Score |
|---|---|---|---|
| Multi-Stamm (über 10) + magensaftresistent | Hoch | Höchste Qualitätsstufe | 95 |
| Multi-Stamm (über 10) ohne Schutz | Mittel | Verluste durch Magensäure | 75 |
| Einzelstamm | Spezifisch | Nur ein Stamm enthalten | 70 |
| Saccharomyces boulardii | Hefepilz | Häufig untersuchter Hefestamm | 80 |
Häufige Fragen
Worauf kommt es bei der KBE-Zahl an?
Übliche Produkte enthalten 5-50 Mrd. KBE. Die Stammvielfalt gilt als ebenso wichtig wie die reine KBE-Zahl. Für Probiotika besteht kein zugelassener EU-Health-Claim; eine konkrete Wirkaussage ist daher nicht zulässig.
Probiotika und Antibiotika – worauf achten?
Wird beides eingenommen, empfiehlt sich ein zeitlicher Abstand (mindestens 2h). Ob und wann eine Einnahme sinnvoll ist, bitte ärztlich abklären; eine gesundheitsbezogene Aussage lässt die Datenlage hier nicht zu.
Probiotika vergleichen
Multi-Stamm Probiotika nach Stammvielfalt und Preis verglichen.
- WGO – Probiotics and Prebiotics Guidelines (2023)
- McFarland LV (2014): Probiotics for antibiotic-associated diarrhea
- Hempel S et al. (2012): Probiotics safety and adverse events. AHRQ