BESCHWERDE · VERDAUUNG

Verdauungsprobleme?

Aktualisiert: April 2026

Welche Rolle Bakterienkulturen und Mikronährstoffe rund um die Verdauung spielen und was die Forschung untersucht, ordnen wir hier ein.

Anhaltende Verdauungsbeschwerden können auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Reizdarm oder andere Erkrankungen hinweisen. Ärztliche Abklärung empfohlen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz dafür.

Rund um die Verdauung

Mittlere Evidenz

Bakterienkulturen

10-20 Mrd. KBE/Tag

Produkte mit lebenden Bakterienkulturen sind Gegenstand der Darm-Forschung. Für solche Kulturen bestehen aktuell keine zugelassenen EU-Health-Claims, daher rein beschreibend. Übliche Mengen: 10-20 Mrd. KBE mit mehreren Stämmen.

Bakterienkulturen verstehen Vergleichen

Mittlere Evidenz

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind Teil einer ausgewogenen Ernährung. Präbiotische Ballaststoffe dienen den Darmbakterien als Nahrung; langsam steigern.

Blutwerte deuten

Ferritin, Vitamin D, B12 — was zeigen deine Werte?

Trag deine Laborwerte ein und sieh sofort, ob ein Mangel vorliegt.

Blutwerte auswerten

Was du tun kannst

Ernährung im Blick

Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung ist die Basis für die Verdauung.

Ballaststoffe erhöhen

Langsam steigern (10 g/Woche), um die Verträglichkeit zu wahren. Präbiotika dienen den Darmbakterien als Nahrung.

Trigger identifizieren

Ernährungstagebuch führen. Häufige Trigger: Gluten, Laktose, FODMAPs.

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Häufige Fragen

Was untersucht die Forschung zu Bakterienkulturen?

Studien untersuchen lebende Bakterienkulturen im Zusammenhang mit der Darmflora. Für solche Kulturen bestehen derzeit keine zugelassenen EU-Health-Claims; eine Wirkaussage ist daher nicht zulässig.

Bakterienkulturen während einer Antibiotika-Einnahme?

Üblich ist ein zeitlicher Abstand von mindestens 2 Stunden zur Antibiotika-Einnahme. Die Einnahme bitte mit der behandelnden Ärztin oder dem Arzt abstimmen.