Wie wirksam sind Probiotika?
Meta-Analysen zur Wirksamkeit von Probiotika bei Durchfall, Reizdarm und Antibiotika-Nebenwirkungen.
Probiotika reduzieren das Risiko für Antibiotika-assoziierten Durchfall um 42% und verbessern Reizdarm-Symptome signifikant.
Die Studienlage
Hempel et al. (2012) – AHRQ Review
82 Studien, 11.811 Teilnehmer. Probiotika reduzierten Antibiotika-assoziierten Durchfall um 42% (RR 0,58). Multi-Stamm-Produkte waren Einzelstämmen überlegen.
Ford et al. (2018) – Cochrane
53 Studien, 5.545 IBS-Patienten. Probiotika verbesserten globale IBS-Symptome signifikant. Blähungen und Bauchschmerzen wurden am stärksten reduziert.
Praktische Einordnung
Multi-Stamm bevorzugen
Produkte mit {'>'} 10 verschiedenen Stämmen zeigen bessere Ergebnisse als Einzelstämme.
Magensaftresistente Kapseln
Stellen sicher dass die Bakterien lebend den Darm erreichen.
4-8 Wochen einnehmen
Mindestdauer für messbare Effekte. Nach Antibiotika: gesamte Therapie + 4-8 Wochen.
Probiotika vergleichen
Multi-Stamm Probiotika nach KBE, Stämmen und Preis verglichen.
- Hempel S et al. (2012): Probiotics for prevention of AAD. JAMA
- Ford AC et al. (2018): Probiotics for IBS. Am J Gastroenterol