Hilft Magnesium gegen Migräne?
Evidenz für Magnesium als prophylaktische Therapie bei Migräne.
600 mg Magnesium pro Tag reduzierte die Migräne-Häufigkeit um 41,6% und wurde von der American Academy of Neurology als wahrscheinlich wirksam eingestuft.
Die Studienlage
Peikert et al. (1996)
Doppelblinde Studie. 600 mg Magnesium/Tag über 12 Wochen reduzierte Migräneattacken um 41,6% vs. 15,8% Placebo.
Mauskop & Varughese (2012) – Review
Zusammenfassung der Evidenz: Migränepatienten haben häufig niedrige Magnesiumspiegel. Supplementierung wirkt besonders bei Migräne mit Aura.
Praktische Einordnung
400-600 mg/Tag
Bisglycinat für beste Verträglichkeit. Aufteilen auf 2 Dosen bei höherer Dosierung.
3 Monate Geduld
Volle prophylaktische Wirkung erst nach 3 Monaten regelmäßiger Einnahme.
Besonders bei Aura
Magnesium wirkt am stärksten bei Migräne mit Aura (visuelle Störungen).
Magnesium vergleichen
Bisglycinat, Citrat und Threonat nach Absorption und Preis verglichen.
- Peikert A et al. (1996): Prophylaxis of migraine with oral magnesium. Cephalalgia
- Mauskop A, Varughese J (2012): Magnesium and migraine. Headache