Omega-3 und Herz: Was die Forschung untersucht hat
Beschreibende Einordnung der Studienlage zu EPA+DHA. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (zugelassener EU-Health-Claim, ab 250 mg/Tag). Dies ist keine Aussage zur Vorbeugung oder Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
EPA und DHA tragen ab 250 mg/Tag zu einer normalen Herzfunktion bei. Darüber hinaus haben große Studien hochdosiertes EPA bei Risikopatienten untersucht; die Befunde sind uneinheitlich und betreffen eine ärztlich begleitete Hochdosis-Anwendung, nicht die allgemeine Nahrungsergänzung.
Die Studienlage
REDUCE-IT (2019) – Schlüsselstudie
Studie mit 8.179 Statin-behandelten Hochrisiko-Patienten, die ein verschreibungspflichtiges EPA-Präparat (4 g/Tag) untersuchte. Die Ergebnisse betreffen eine ärztlich begleitete Hochdosis-Therapie und lassen sich nicht auf frei verkäufliche Nahrungsergänzung übertragen.
VITAL (2019)
Große Studie mit 25.871 Erwachsenen, die 1 g Omega-3/Tag untersuchte. Auf die kardiovaskulären Gesamtereignisse zeigte sich kein signifikanter Effekt – ein Beleg dafür, dass die Datenlage uneinheitlich ist.
Meta-Analyse Hu et al. (2019)
Meta-Analyse über 13 Studien (127.477 Teilnehmer), die marine Omega-3-Fettsäuren im kardiovaskulären Kontext zusammenfasst. Die berichteten Effekte sind klein und werden wissenschaftlich diskutiert.
Praktische Einordnung
Normale Herzfunktion ab 250 mg
EPA und DHA tragen ab 250 mg/Tag zu einer normalen Herzfunktion bei (zugelassener EU-Health-Claim).
Hochdosis nur ärztlich
Hochdosen (2-4 g) wurden bei Risikopatienten untersucht und gehören in ärztliche Begleitung – kein Selbstmedikations-Thema.
rTG-Form für Absorption
Die Triglycerid-Form hat eine höhere Absorption als Ethylester.
Omega-3 vergleichen
EPA+DHA Gehalt, Form und Preis pro Wirkdosis verglichen.
- Bhatt DL et al. (2019): REDUCE-IT. NEJM
- Manson JE et al. (2019): VITAL Trial. NEJM
- Hu Y et al. (2019): Marine omega-3 and CVD. JAMA Cardiology