Was die Forschung zu CoQ10 untersucht
Beschreibende Einordnung der Studienlage zu Coenzym Q10. Für CoQ10 besteht kein zugelassener EU-Health-Claim – dies ist keine Wirk- oder Behandlungsaussage.
CoQ10 (meist 100-300 mg/Tag) ist Gegenstand von Studien u.a. zur mitochondrialen Energieproduktion und zu Statin-Begleitbeschwerden. Ein zugelassener EU-Health-Claim besteht nicht; wir referieren die Forschung beschreibend und machen keine Wirkaussage.
Die Studienlage
Rosenfeldt et al. (2007) – Cochrane
Cochrane-Review, der CoQ10 bei Herzinsuffizienz-Patienten untersuchte. Die Bewertung der Evidenz fällt in Folgeanalysen uneinheitlich aus; eine Behandlungsaussage lässt sich daraus nicht ableiten. Herzerkrankungen gehören in ärztliche Hände.
Qu et al. (2018) – Meta-Analyse
Meta-Analyse, die CoQ10 im Zusammenhang mit Statin-Begleitbeschwerden untersuchte (meist 100-200 mg/Tag). Die Studienlage ist begrenzt; eine Einnahme parallel zu Medikamenten bitte ärztlich abstimmen.
Praktische Einordnung
Ubiquinol ab 40+
Die reduzierte Form wird 2-3× besser absorbiert und ist ab 40 die bessere Wahl.
Dosierung in Studien
Untersucht wurden meist 100-300 mg/Tag. Konkrete Wirkaussagen sind mangels zugelassenem Claim nicht zulässig.
Zu fetthaltiger Mahlzeit
CoQ10 ist fettlöslich und wird mit Fett deutlich besser absorbiert.
CoQ10 vergleichen
Ubiquinol und Ubiquinon nach Bioverfügbarkeit und Preis verglichen.
- Rosenfeldt F et al. (2007): CoQ10 in heart failure. Cochrane
- Qu H et al. (2018): CoQ10 and statin-induced myopathy. JACR