WISSEN · ADAPTOGENE

Ashwagandha – KSM-66 vs. Sensoril

Welcher Extrakt ist am besten erforscht? Dosierung, Wirkungseintritt und für wen es geeignet ist.

Auf einen Blick

Beste FormKSM-66 (breiteste Studienlage)

AlternativeSensoril (höhere Withanolid-Konzentration)

Dosis300-600 mg/Tag (übliche Studiendosis)

Health ClaimKein zugelassener EU-Claim – rein beschreibend

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Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein als Adaptogen bezeichnetes Kraut aus der ayurvedischen Tradition. Die aktiven Verbindungen (Withanolide) sind Gegenstand zahlreicher Studien, u.a. zu Stress, Schlaf und Cortisol. Für Ashwagandha besteht kein zugelassener EU-Health-Claim; wir ordnen die Forschung daher rein beschreibend ein und machen keine Wirkaussage.

Die Standardisierung des Extrakts ist für die Vergleichbarkeit entscheidend. KSM-66 und Sensoril haben die breiteste Studienlage. Unstandardisiertes Ashwagandha-Pulver enthält deutlich weniger Withanolide.

Formen im Vergleich

Form	Eigenschaft	Bewertung	Score
KSM-66	5% Withanolide (Wurzelextrakt)	Breiteste Studienlage	100
Sensoril	10% Withanolide (Wurzel+Blatt)	Höhere Withanolid-Konzentration	90
Vollspektrum-Pulver	0,5-1% Withanolide	Deutlich weniger wirksam	60
Extrakt (nicht spezifiziert)	Unklar	Nicht vergleichbar	50

Häufige Fragen

KSM-66 oder Sensoril?

KSM-66 hat die breiteste Studienlage; Sensoril ist höher konzentriert (Wurzel+Blatt). Beide sind die am besten untersuchten Extrakte. Ein zugelassener EU-Health-Claim besteht für Ashwagandha nicht – wir machen daher keine Wirkaussage.

Über welchen Zeitraum wird Ashwagandha untersucht?

Studien laufen meist über 2-12 Wochen. Da kein zugelassener Health Claim besteht, ordnen wir Studiendauer und -dosis nur beschreibend ein.

Nebenwirkungen?

Selten; möglich sind leichte Magen-Darm-Beschwerden. Nicht in der Schwangerschaft. Bei Schilddrüsenerkrankungen (kann den TSH-Wert beeinflussen) ärztlich abklären. Nicht eigenmächtig mit Sedativa oder Immunsuppressiva kombinieren.