WISSEN · SPURENELEMENTE

Chrom

Welche Rolle Chrom für den normalen Blutzuckerspiegel und den Makronährstoff-Stoffwechsel spielt.

Auf einen Blick

DGE30–100 µg/Tag (Schätzwert)

Beste FormChrompicolinat (beste Absorption)

Health ClaimNormaler Blutzuckerspiegel, Makronährstoff-Stoffwechsel

EvidenzZugelassene EU-Claims; Forschung u.a. bei Insulinresistenz

Was macht Chrom im Körper?

Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels und zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei (zugelassene EU-Health-Claims). Mechanistisch wird Chrom mit der Insulinwirkung in Verbindung gebracht. Ein Mangel ist bei ausgewogener Ernährung selten.

Formen im Vergleich

Form	Eigenschaft	Bewertung	Score
Chrompicolinat	Höchste Absorption	Am besten erforscht	90
Chrompolynicotinat	Gut	Alternative	75
Chromchlorid	Niedrig	Schlechte Absorption	50

Dosierung

Kontext	Dosis	Quelle
Erhalten	30–100 µg/Tag	DGE Schätzwert
Blutzucker	200–400 µg/Tag	Studien
Obergrenze	Nicht definiert	EFSA

Häufige Fragen

Welche Rolle spielt Chrom beim Blutzucker?

Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei (zugelassener EU-Health-Claim). Erforscht wird die Rolle u.a. bei Insulinresistenz; bei normalem Blutzucker ist ein zusätzlicher Effekt gering.

Chrom bei Diabetes?

Bei Diabetes gehört die Behandlung in ärztliche Hände. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für Medikamente; eine Einnahme bitte ärztlich abstimmen.