Die besten Multivitamine im Vergleich (2026)
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Braucht man ein Multivitamin? Und wenn ja – welches? Verglichen nach Dosierung, Formen und Preis-Leistung.
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Warum Multivitamine wichtig ist
Multivitamine sind das meistverkaufte Supplement – aber auch das umstrittenste. Viele Produkte enthalten unterdosierte Wirkstoffe in schlechten Formen (Oxid statt Bisglycinat, Cyanocobalamin statt Methylcobalamin). Ein gutes Multivitamin verwendet bioaktive Formen in relevanter Dosierung. Grundsätzlich gilt: Gezielte Supplementierung basierend auf Blutwerten ist effektiver als ein Multivitamin.
Welche Formen wirken
Die meisten günstigen Multis verwenden minderwertige Formen. Achte auf bioaktive Formen.
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Häufige Fragen
Brauche ich ein Multivitamin?
In den meisten Fällen ist gezielte Supplementierung basierend auf Blutwerten effektiver. Ein Multivitamin kann als Basis sinnvoll sein, ersetzt aber keinen Bluttest.
Woran erkenne ich ein gutes Multivitamin?
Bioaktive Formen (Methylcobalamin statt Cyanocobalamin, Magnesium-Bisglycinat statt -Oxid, 5-MTHF statt Folsäure), relevante Dosierungen, keine unnötigen Zusatzstoffe.
Können Multivitamine schaden?
Schlecht formulierte Produkte mit hohen Eisen- oder Vitamin A-Dosen können problematisch sein. Eisen sollte nur bei bestätigtem Mangel supplementiert werden.
- DGE – Stellungnahme zu Nahrungsergänzungsmitteln (2024)
- BfR – Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe