BESCHWERDE · MENTALE GESUNDHEIT

Stimmungstief & Antriebslosigkeit?

Q: Welche Nährstoffe sind an der normalen psychischen Funktion beteiligt?

Magnesium, Vitamin B12, Folat, Vitamin C, Niacin, Biotin und die Vitamine B1, B6 und C tragen laut EU-Health-Claims zur normalen psychischen Funktion bei. Bei anhaltender Niedergeschlagenheit gehört die Abklärung in ärztliche Hände.

Q: Welche Rolle spielt Vitamin D im Winter?

Die Versorgung mit Vitamin D ist über die Wintermonate in der DACH-Region häufig suboptimal. Ein Bluttest (25-OH-D) zeigt den Status; eine festgestellte Unterversorgung lässt sich gezielt ausgleichen.

Aktualisiert: April 2026

Welche Nährstoffe an einer normalen psychischen Funktion und der normalen Funktion des Nervensystems beteiligt sind, ordnen wir hier ein.

Anhaltende Stimmungstiefs, Antriebslosigkeit oder Hoffnungslosigkeit können auf eine Depression hinweisen. Bitte sprich mit einem Arzt oder Therapeuten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine professionelle Behandlung.

Nährstoffe für Psyche und Nervensystem

25-OH-D < 30 ng/mlStarke Evidenz

Vitamin D

4.000-5.000 IE/Tag

Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Eine ausreichende Versorgung ist gerade in den Wintermonaten relevant.

Vitamin D Vergleichen

Mittlere Evidenz

Omega-3 (DHA)

2.000+ mg EPA+DHA

DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (ab 250 mg DHA/Tag). Übliche Studiendosen liegen höher, bei 2.000+ mg EPA+DHA.

Omega-3 vergleichen

Starke Evidenz

Vitamin B12

Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei. Ein Mangel sollte per Bluttest abgeklärt werden.

B12 verstehen Vergleichen

Starke Evidenz

Magnesium

300-400 mg/Tag

Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion und zur normalen Funktion des Nervensystems bei.

Magnesium Vergleichen

Blutwerte deuten

Ferritin, Vitamin D, B12 — was zeigen deine Werte?

Trag deine Laborwerte ein und sieh sofort, ob ein Mangel vorliegt.

Blutwerte auswerten

Was du tun kannst

Professionelle Hilfe

Bei anhaltenden Beschwerden: Arzt oder Therapeut. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine professionelle Behandlung.

Blutwerte prüfen

25-OH-D, B12/Holo-TC, Ferritin, Schilddrüse (TSH). Eine festgestellte Unterversorgung lässt sich gezielt ausgleichen.

Versorgung sichern

Magnesium und B12 tragen zur normalen psychischen Funktion bei. Bei nachgewiesenem Mangel gezielt ergänzen.

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Häufige Fragen

Welche Nährstoffe sind an der normalen psychischen Funktion beteiligt?

Magnesium, Vitamin B12, Folat, Vitamin C, Niacin, Biotin und die Vitamine B1, B6 und C tragen laut EU-Health-Claims zur normalen psychischen Funktion bei. Bei anhaltender Niedergeschlagenheit gehört die Abklärung in ärztliche Hände.

Welche Rolle spielt Vitamin D im Winter?

Die Versorgung mit Vitamin D ist über die Wintermonate in der DACH-Region häufig suboptimal. Ein Bluttest (25-OH-D) zeigt den Status; eine festgestellte Unterversorgung lässt sich gezielt ausgleichen.