BESCHWERDE · AUGEN
Trockene Augen?
Aktualisiert: April 2026
Omega-3 Fettsäuren können die Tränenfilmqualität verbessern und Augentrockenheit lindern.
Chronisch trockene Augen (Sicca-Syndrom) sollten augenärztlich abgeklärt werden.
Nährstoffe für die Augengesundheit
Starke Evidenz
Omega-3 (EPA+DHA)
2.000+ mg EPA+DHA/Tag rTG-Form
EPA und DHA sind Bestandteil der Lipidschicht des Tränenfilms. Supplementierung verbessert Tränenproduktion und reduziert Entzündungen der Augenoberfläche.
Mittlere Evidenz
Vitamin A
Essentiell für die Schleimhäute und Tränendrüsen. Ein Mangel verursacht Nachtblindheit und trockene Augen (Xerophthalmie).
Blutwerte deuten
Ferritin, Vitamin D, B12 — was zeigen deine Werte?
Trag deine Laborwerte ein und sieh sofort, ob ein Mangel vorliegt.
Was du tun kannst
01
Omega-3 supplementieren
2.000 mg EPA+DHA pro Tag in rTG-Form. Effekte nach 4-8 Wochen.
02
Bildschirmzeit beachten
20-20-20 Regel: Alle 20 Minuten 20 Sekunden auf etwas in 20 Fuß (6m) Entfernung schauen.
03
Bei Anhalt
Augenarzt aufsuchen. Künstliche Tränen als Akuthilfe.
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Konto erstellen & Symptom speichernHäufige Fragen
Hilft Omega-3 bei trockenen Augen?
Ja – mehrere Studien zeigen Verbesserungen der Tränenfilmqualität und Symptomreduktion nach 4-8 Wochen mit 2.000+ mg EPA+DHA.
Welche Form ist am besten?
rTG (Triglycerid) für beste Absorption. Mindestens 2.000 mg EPA+DHA pro Tag.
Weiterführend
Quellen
- Dry Eye Assessment and Management (DREAM) Study (2018)
- Liu A, Ji J (2014): Omega-3 and dry eye disease
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