Beschwerden

Trockene Augen?

Omega-3 Fettsäuren können die Tränenfilmqualität verbessern und Augentrockenheit lindern.

Wichtig: Chronisch trockene Augen (Sicca-Syndrom) sollten augenärztlich abgeklärt werden.

Nährstoffe für die Augengesundheit

Omega-3 (EPA+DHA)

EPA und DHA sind Bestandteil der Lipidschicht des Tränenfilms. Supplementierung verbessert Tränenproduktion und reduziert Entzündungen der Augenoberfläche.

Vitamin A

Essentiell für die Schleimhäute und Tränendrüsen. Ein Mangel verursacht Nachtblindheit und trockene Augen (Xerophthalmie).

Was du tun kannst

Omega-3 supplementieren

2.000 mg EPA+DHA pro Tag in rTG-Form. Effekte nach 4-8 Wochen.

Bildschirmzeit beachten

20-20-20 Regel: Alle 20 Minuten 20 Sekunden auf etwas in 20 Fuß (6m) Entfernung schauen.

Bei Anhalt

Augenarzt aufsuchen. Künstliche Tränen als Akuthilfe.

Häufige Fragen

Hilft Omega-3 bei trockenen Augen?

Ja – mehrere Studien zeigen Verbesserungen der Tränenfilmqualität und Symptomreduktion nach 4-8 Wochen mit 2.000+ mg EPA+DHA.

Welche Form ist am besten?

rTG (Triglycerid) für beste Absorption. Mindestens 2.000 mg EPA+DHA pro Tag.

Weiterführend

Quellen

Dry Eye Assessment and Management (DREAM) Study (2018)

Liu A, Ji J (2014): Omega-3 and dry eye disease

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