BESCHWERDE · AUGEN
Trockene Augen?
Aktualisiert: April 2026
Welche Nährstoffe zur Erhaltung normaler Sehkraft und normaler Schleimhäute beitragen, ordnen wir hier ein.
Chronisch trockene Augen (Sicca-Syndrom) sollten augenärztlich abgeklärt werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz dafür.
Nährstoffe für die Augen
Starke Evidenz
Vitamin A
Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft und normaler Schleimhäute bei. Ein verlässlicher Anker für die Augen-Versorgung.
Mittlere Evidenz
Omega-3 (DHA)
2.000+ mg EPA+DHA/Tag rTG-Form
DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei (ab 250 mg DHA/Tag). DHA und EPA sind Bestandteil der Lipidschicht des Tränenfilms und Gegenstand der Augen-Forschung.
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Was du tun kannst
01
Versorgung sichern
Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei; DHA ab 250 mg/Tag ebenfalls. Eine ausreichende Versorgung ist die Basis.
02
Bildschirmzeit beachten
20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten 20 Sekunden auf etwas in 20 Fuß (6 m) Entfernung schauen.
03
Bei Anhalt
Augenarzt aufsuchen. Künstliche Tränen als Akuthilfe.
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Konto erstellen & Symptom speichernHäufige Fragen
Welche Nährstoffe sind für die Sehkraft relevant?
Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft und normaler Schleimhäute bei; DHA trägt ab 250 mg/Tag zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
Welche Omega-3-Form ist am besten?
rTG (Triglycerid) wird am besten absorbiert. In der Augen-Forschung werden meist 2.000+ mg EPA+DHA pro Tag untersucht.
Weiterführend
Quellen
- Dry Eye Assessment and Management (DREAM) Study (2018)
- Liu A, Ji J (2014): Omega-3 and dry eye disease
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